Kita hiking, biking, ug sa nagaagay nga
Human sa panihapon uban sa mga bata diha sa higdaanan, nga kamo mahidalin-as ngadto sa imong home buhatan alang sa usa ka pipila ka oras sa walay hunong sa pagtrabaho panahonSa katapusan, sa dihang ang orasan nga modaug sa tungang gabii, ikaw ihulog ngadto sa higdaanan, nga tuman kaluya. Sa baylo nga sa sa pag-ihap sa mga carnero, nga kamo-ihap sa mga deals, revenue, sales nangulo sa pipeline, ug ang tanan nga mga butang nga wala pa mahimo. Sa lima ka sa usa ka. m, sa imong alarm alert kaninyo nga kini sa panahon sa pagbuhat niini sa tanan nga sa ibabaw sa pag-usab. Ug busa, kini moadto Sa lungtad nga wakefulness mao ang pagkab-ot sa epidemya nga gidaghanon, apan ako dili kinahanglan nga mosulti kaninyo nga. Ikaw sa pagsunod niini matag adlaw Sa pagkatinuod, Gallup sa bag-o nga pagtuon sa report nga kita sa pagkuha sa usa ka average nga. walo ka oras sa pagkatulog, gamay sa ubos sa girekomendar sa pito ka oras nga pagkatulog kada gabii. Tali sa trabaho ug sa buluhaton sa pagkaginikanan, sa ibabaw sa katunga sa mga gi-survey sa ilalum sa edad nga kalim-an mao ang labing pagkatulog gihikawan uban sa kap-atan ug unom ka porsyento snagging nga ubos pa kay sa unom ka oras nga pagkatulog kada gabii. Kini moabut ingon nga dili ikatingala nga bisan ang gidaghanon sa mga oras nga kami nagtrabaho mao ang pagdugang. Ang atong mga kalingawan panahon mao ang daghan nga mas aktibo, usab. Panagsa ra sa pagbuhat sa atong slouch sa atong Boat lounger, sama Pa, human sa taas nga adlaw sa pagtrabaho. Ang atong mga"sa higayon nga"mao ang bisan unsa kondili sa ubos nga enerhiya.
Kini ang kinaiya nga atong gidayeg sayop
Implikasyon sa Tulog kawalad Ambisyoso nga mga negosyante motugot sa taas nga adlaw sa pagtrabaho sa pisikal nga paagi. Kini ang mental nga bahin, bisan pa niana, nga ang tinuod nga sugdan sa atong mga performance. Sa pagkatulog paghikaw sa walay duhaduha epekto sa panghunahuna sa performance sa usa sa mga labing importante nga mga bahin sa pagtukod sa usa ka malampuson nga negosyo. Kini makadaot sa atong mga abilidad sa pag-focus, furthers paglingla, ug makaapekto sa atong mga nagtrabaho nga handumanan. Sa diha nga sidetracked gikan sa usa ka buluhaton, nga kamo mahimo gani mangutana, magkalot sa imong ulo,"Unsa ang ako sa pagbuhat sa pag-usab."Tunog lamang kaayo pamilyar, dili kini? Uban sa tulog kawalad moabut slowed mga tubag nga impluwensya speed ug tukma. Kini disturbs pagkamamugnaon, pinulongan, ug sa pagdumala sa mga gimbuhaton sama sa desisyon-sa paghimo sa labing gamhanan nga asset alang sa mga negosyante. Bisan tuod nga ang taas nga ang-ang sa kadasig alang sa nga kadaghanan sa mga negosyante sa nailhan mabawi alang sa usa ka pagkunhod sa performance, tulog kawalad sa unahan sa usa ka adlaw o duha ka sa hilabihan gayud makaminos mobalik.
Sa pagkatinuod, dugay nga pagkatulog nga kawad-on mao ang susama sa"legal nga pagkahubog".
Sa usa ka artikulo nga nag-ulohang, Pagkatulog Deficit: Ang Performance Killer, adres sa kalibog tali sa makatulog, kalagsik, ug hatag-as nga performance. Mopatim-aw nga ang atong kultura sa performance nakaimpluwensya sa pagtuo nga kon kita dili sa pagbalhin sa mph ang sugat sa tanan nga mga panahon, kita kinahanglan gayud nga slackers. Performance Management If nga imong gusto sa pagpadako sa ug sa pagpatunhay sa performance, mobayad sa pagtagad ngadto sa kantidad sa pagkatulog nga ikaw sa pagkuha sa. Sa paghimo niini nga usa ka prayoridad. Bisan pa niana, sa ibabaw sa mga talagsaon nga higayon sa diha nga pagkatulog kawad-gets ang labing maayo kaninyo, hunahunaa kini kakapoy management tips: siyempre, short-term ayo lamang band-aids sa usa ka gisi sa samad. Tulog kawalad mao ang dili usa ka sustainable nga pamaagi nga molihok man sa performance ug tumong sa kalampusan. Busa, kamo kinahanglan usab nga ikonsiderar ang mosunod nga mga buhat: Ang ubos nga linya. Ang panagsa nga bout sa tulog kawalad mao ang dali nga pagdumala.
Apan, sa diha nga tulog kawalad mahimo nga usa ka paagi sa kinabuhi, ikaw dili lamang sa pagpasakit sa imong kaugalingon sa pisikal nga paagi, kamo sa hilabihan gayud sa impairing sa inyong abilidad sa pagbuhat sa nga impluwensya sa imong gahum aron molampus.
